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Eine Gewichtsweste ist ein Trainingsgerät, das du um deinen Oberkörper legen kannst, um zusätzliches Gewicht zu tragen und so dein Training zu intensivieren. Sie wird oft von Sportlern verwendet, um Kraft und Ausdauer zu verbessern, da das zusätzliche Gewicht die Muskeln stärker beansprucht.
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23. Januar 2022 Gerade beim Kraft- und Stabilisationssport wie Liegestützen, Klimmzügen, Dips und Kniebeugen kommen vermehrt Gewichtswesten zum Einsatz. Durch das erschwerte Körpergewicht können Sie somit Kraft- und Ausdauer effizienter trainieren. Ihre Muskeln bauen sich in der Folge auch schneller auf.
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Auch hier gilt wiederum: Bei Unsicherheiten am besten erst einmal zu einem niedrigeren Gewicht, als einer Gewichtsweste bis 10 kg greifen und dann gegebenenfalls steigern. Dann lässt sich auch eine Gewichtsweste mit 20 kg oder 30 kg nutzen. Capital Sports Gewichtsweste kaufen und Training individuell optimieren
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Eine Gewichtsweste mit 1 kg Zusatzgewicht ist für die ersten Wochen völlig ausreichend. Doch auch für Fortgeschrittene gilt, wenn Sie sich eine Gewichtsweste mit 10 kg umlegen und anfangen zu laufen, so kann dies unweigerlich zu Verletzungen und Zerrungen führen. Unser Körper benötigt Zeit um sich neuen Reizen und Belastungen anzupassen.
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